Aktiv bleiben

Bewegung ist Voraussetzung für Entwicklung.

Seit ca. 2,5 Mio. Jahren war der Mensch als Jäger, Sammler und Ackerbauer im Schnitt acht Stunden täglich in Bewegung. Seit gerade 100 Jahren verbringen viele Menschen täglich acht Stunden und mehr im Sitzen. Körperliche Bewegung und Aktivität sind ein notwendiger Gegenpol zur Überreizung durch Überinformation, Arbeitsstress und gesteigertem Lebenstempo. Um unseren Bewegungsmangel auszugleichen, bedarf es als Faustregel:

Mindestens täglich 10 Minuten oder dreimal wöchentlich 30 Minuten Bewegung, bei welcher Puls und Atmung leicht beschleunigt sind.

Bewegung und Aktivität sollen Spass und Freude machen. Mit Bewegung können wir das körperliche und mentale Gesundsein fördern.

• Gibt es in meiner Lebensgestaltung regelmässige Bewegungszeiten?
• Welche Bewegungsart – Schwimmen, Wandern, Laufen, tanzen usw. – macht mir Spass?
• Habe ich mich heute schon lustvoll bewegt?

Lesen Sie mehr dazu:

• Laufen macht schlau
• Aktionsmonat für Seniorinnen und Senioren
• Bewegung und Sport im Alter
• Tavolata – die etwas andere Tischgemeinschaft
• Der neue Freizeitführer für Zug